| Имя/Параметр | Качок Олег | Качок Жека | Качок Вячеслав | Формула |
| Грудак | 5,87 запястья | 5,76 запястья | 5,74 запястья | 6,5 запястья |
| Бедра | 89,8% | 88,9% | 89,9% | 85% |
| Бедро | 53,4% | 52,1% | 54,5% | 53% |
| Талия | 83% | 80% | 86,5% | 70% |
| Голень | 37,5% | 34,2% | 37,1% | 34% |
| Бицепс | 30,1% | 31,6% | 29,8% | 36% |
| Предплечье | 29,5% | 28,4% | 28,7% | 29% |
| Шея | 39,8% | 40% | 41,6% | 37% |
Одна из лучших формул, которая ставит перед любителем серьезные, но достижимые цели, создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Формула Маккаллума основана на измерении обхвата запястья.
1. 6,5 обхвата запястья дают обхват груди.
2. 85% обхвата груди дают обхват бедер.
3. Чтобы получить обхват талии, возьмите 70% от обхвата груди.
4. 53% от обхвата груди дают обхват бедра.
5. Для шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
6. Обхват бицепса составляет 36% от обхвата груди.
7. Цифра для голени чуть меньше 34% .
8. Обхват предплечья равен 29% от обхвата груди.
Не у всех физические данные будут точно соответствовать этой формуле, поскольку она предполагает, что размер запястья жестко связан с размерами всех костей человека. У некоторых это не так. Однако генетически типичные бодибилдеры-мужчины (не использующие стероидов), которые развили свою мускулатуру почти до предела, как правило, оказываются очень близки к этому образцу. У многих (отдельные мышцы немного "обгоняют" другие, и соответствующие показатели получаются на два-три сантиметра больше, чем предсказывает формула. Есть люди, у которых нижняя половина тела массивнее верхней - у них большие лодыжки по сравнению с запястьями. А у кого-то может быть наоборот. Это значит, что одним культуристам легче развить мышцы нижней половины тела, а другим - верхней. Если разница между этими половинами очень велика, надо следить, чтобы не возникло бросающейся в глаза диспропорции, и не слишком накачивать "легкие" мускулы.
Если в качестве отправной точки мы примем запястье в 17,5 см, то по формуле Маккаллума получатся следующие размеры: грудь -114 см, талия - 80 см, бедро -60 см, шея-42 см, бицепс - 41 см, голень -39 см и предплечье - 33 см. При росте в 175 см это даст вес примерно в 76 кг. Для типичного культуриста такая мускулатура - очень неплохое достижение. Не верьте профессионалам, утверждающим, что обхват груди у них 140 см, рук
- 55 см, а голеней - 48 см. Их настоящие данные, скорее всего, близки к 125, 46 и 44 см соответственно.
Внешние различия между мускулатурой хорошо развитого любителя и культуриста-профессионала объясняются не только размерами мышц. Отчетливость их контуров, правильно подобранное освещение, цвет кожи, вид выступающих кровеносных сосудов - вот что помогает чемпионам производить на зрителей такое сногсшибательное впечатление.
"Думай" Стюарт МакРоберт
Вот такой он с тылу!
Вот такие его мышцы слева!
А вот такой он справа и еще улыбается!
Жека бизон, вид спереди!
Здоровяк, такой он сзади!
Так он смотрится слева!
Гора мышц, вид справа! 
Крепыш, вид спереди!
Вид с тыла, скоро уровень 2!
Вид слева, даже вена на шее вздулась! 
Вячеслав - вид справа!
