пятница, 14 марта 2008 г.

Уровень 2. Ученик.

Прошло два месяца интенсивных тренировок. Качки стали мощнее. Каждый из них набрал минимум 4 килограмма чистого мяса! Теперь не стыдно и на пляж показаться!

Качок Олег!














































































Качок Вячеслав!















































































Качок Жека!


























































4 комментария:

Юрий комментирует...

Сижу и сравниваю фотки до и после — только Жека делом занят, судя по всему.

А вы пробовали просто отжиматься от пола и на брусьях?

И вообще я когда занимался в свое время качаловом, случайно выработал формулу, которая на глазах буквально преображает:
5 дней в неделю надо три раза в день прямо перед плотным приемом пищи отжиматься или от пола или на брусьях 2-3 подхода до предела с перерывами по 5 минут между подходами.

Работает просто отлично: плечи и грудь уже через неделю заметно изменяются.

Удачи!

Качок Олег комментирует...

Да, конечно же мы делаем отжимание от брусьев, даже есть пост посвященный этому.
На самом деле изменения есть у всех, очертания мышц стали более четче и что важно осанка качественно изменилась в лучшую сторону!

Качок Жека комментирует...

Сегодня четверг и у нас по программе как раз одним из пунктов отжимания от брусьев. Но на этот раз я попробую (думаю и остальные качки тоже) немного видоизменить упражнение и выполню несколько подходов держась за перпендикулярные ручки (а не за параллельные как обычно). Это повысит нагрузку на грудак. Ощущения расскажу потом!

Alevtina Blajenko комментирует...

Классно, ребята!!!
а тут ещё может быть в поддержку вам :-))

http://vision-voz.blogspot.com/2008/04/blog-post_09.html

С уважением, А