Блог качков. Здесь публикуются результаты интенсивных походов в тренажёрный зал трех начинающих бодибилдеров. Вы увидите как проходит процесс накачки, как растут мышцы, как изменяются люди на глазах, превращаясь из простых смертных в накаченых мачо! Ваши советы будут очень полезны качкам.
пятница, 14 марта 2008 г.
Уровень 2. Ученик.
Прошло два месяца интенсивных тренировок. Качки стали мощнее. Каждый из них набрал минимум 4 килограмма чистого мяса! Теперь не стыдно и на пляж показаться!
Качок Олег!
Качок Вячеслав!
Качок Жека!
4 комментария:
Анонимный
комментирует...
Сижу и сравниваю фотки до и после — только Жека делом занят, судя по всему.
А вы пробовали просто отжиматься от пола и на брусьях?
И вообще я когда занимался в свое время качаловом, случайно выработал формулу, которая на глазах буквально преображает: 5 дней в неделю надо три раза в день прямо перед плотным приемом пищи отжиматься или от пола или на брусьях 2-3 подхода до предела с перерывами по 5 минут между подходами.
Работает просто отлично: плечи и грудь уже через неделю заметно изменяются.
Да, конечно же мы делаем отжимание от брусьев, даже есть пост посвященный этому. На самом деле изменения есть у всех, очертания мышц стали более четче и что важно осанка качественно изменилась в лучшую сторону!
Сегодня четверг и у нас по программе как раз одним из пунктов отжимания от брусьев. Но на этот раз я попробую (думаю и остальные качки тоже) немного видоизменить упражнение и выполню несколько подходов держась за перпендикулярные ручки (а не за параллельные как обычно). Это повысит нагрузку на грудак. Ощущения расскажу потом!
4 комментария:
Сижу и сравниваю фотки до и после — только Жека делом занят, судя по всему.
А вы пробовали просто отжиматься от пола и на брусьях?
И вообще я когда занимался в свое время качаловом, случайно выработал формулу, которая на глазах буквально преображает:
5 дней в неделю надо три раза в день прямо перед плотным приемом пищи отжиматься или от пола или на брусьях 2-3 подхода до предела с перерывами по 5 минут между подходами.
Работает просто отлично: плечи и грудь уже через неделю заметно изменяются.
Удачи!
Да, конечно же мы делаем отжимание от брусьев, даже есть пост посвященный этому.
На самом деле изменения есть у всех, очертания мышц стали более четче и что важно осанка качественно изменилась в лучшую сторону!
Сегодня четверг и у нас по программе как раз одним из пунктов отжимания от брусьев. Но на этот раз я попробую (думаю и остальные качки тоже) немного видоизменить упражнение и выполню несколько подходов держась за перпендикулярные ручки (а не за параллельные как обычно). Это повысит нагрузку на грудак. Ощущения расскажу потом!
Классно, ребята!!!
а тут ещё может быть в поддержку вам :-))
http://vision-voz.blogspot.com/2008/04/blog-post_09.html
С уважением, А
Отправить комментарий